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Quelle réalité ?

septembre 9th, 2019

Est-ce que votre esprit vous joue des tours ?

Nos expériences sont colorées par des émotions, des habitudes, des réactions automatiques. En observant en pleine conscience les pensées et les émotions qui surgissent dans notre esprit, nous pouvons accéder à une compréhension plus claire de nous-mêmes et du monde.

Beaucoup d’entre nous sont en proie à l’anxiété ou à la frustration. Souvent, lorsque nous réexaminons des moments passés où nous nous sommes sentis perturbés, nous pouvons constater que notre perception des événements à ce moment-là était complètement disproportionnée. Une prise de conscience de nos réactions au moment même où elles surgissent, en voyant comment nos pensées apparaissent, se multiplient et disparaissent, nous permet d’avoir un esprit plus stable, un comportement plus équilibré, et une vision plus équilibrée de notre monde.

Matthieu Ricard résume bien la situation, en dialogue avec le neuroscientifique Wolf Singer dans leur livre commun Cerveau & Méditation :

« Ce dont nous avons vraiment besoin, c’est d’identifier les événements mentaux qui surviennent dans notre esprit et de les résoudre habilement. Beaucoup de choses qui continuent à nous bouleverser sont des superpositions à la réalité, des fabrications mentales que nous pouvons facilement déconstruire. Nous devons être plus habiles à prêter attention à toutes les nuances de ce qui se passe réellement dans notre esprit et d’arriver à nous libérer de l’asservissement de nos propres pensées…

Nous investissons beaucoup d’efforts dans l’amélioration des conditions extérieures de nos vies, mais c’est toujours l’esprit qui expérimente le monde et traduit ces conditions extérieures en bien-être ou en souffrance. Si nous sommes en mesure de transformer notre façon de percevoir les choses, nous transformerons en même temps la qualité de notre vie. »

Bien sûr, les habitudes de toute une vie ne vont pas se transformer du jour au lendemain, mais la clarté et la stabilité qui découlent du développement de la pleine conscience constituent une base solide pour notre bonheur et notre liberté. Ensuite, nous pouvons créer du bonheur autour de nous et avoir un impact positif sur notre monde.

La pratique de la pleine conscience telle que Matthieu nous l’explique va bien plus loin qu’un banal bien-être. Vous pouvez apprendre l’approche de Matthieu pas-à-pas avec le cours de Charles Hastings : Fondements de la méditation.

Pour regarder en détail le fonctionnement de notre esprit, Matthieu nous propose Quatre types de présence attentive : corps, sensations, esprit et phénomènes. Ce sujet est repris dans les méditations d’Alan Wallace : en commençant par La pleine conscience de la respiration il procède à un examen approfondi de nos expériences subjectives de la réalité dans Les quatre applications de la pleine conscience.

Les cours d’Imagine Clarity nous encouragent également à utiliser notre pleine conscience pour développer la bienveillance et la compassion. Matthieu insiste que la pleine conscience doit toujours être « une pleine conscience bienveillante ». Vous pouvez trouver une approche abordable et méthodique de cette pratique dans La pleine conscience bienveillante, quatrième des Fondements de Charles Hastings.

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